
| 豬肉韭菜包子熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 270克 | 豬肉韭菜包子熱量/卡路里1067千卡 | |||

1/29. 拿一個小碗裝一點安琪酵母

2/29. 用溫水將安琪酵母泡開

3/29. 倒入白面中

4/29. 再倒入溫水用筷子攪拌一下

5/29. 待面都粘連一起用手揉成面團

6/29. 蓋上濕的籠屜布,在蓋鍋蓋,等待起發(fā)(等待起發(fā)的過程中,就可以準備其他的:剁肉餡兒、切韭菜、切蔥花姜末等)

7/29. 韭菜包完放水里浸泡一會

8/29. 拿出來放籠屜上控水

9/29. 肉快自然解凍后

10/29. 解凍好洗干凈

11/29. 切成小碎塊兒

12/29. 再剁成肉餡

13/29. 蔥姜切成末兒

14/29. 現在是大熱天,有兩三個小時面就發(fā)得高高的,籠屜布用涼水拍一下就可以很容易的揭開了

15/29. 面放在面板上揉到表面光滑不粘手

16/29. 在蓋上蓋子醒發(fā)一會

17/29. 韭菜切成大小均勻的小碎段兒

18/29. 肉餡里面放1個生雞蛋、花生油、醬油、蔥花姜末,朝一個方向攪拌均勻

19/29. 再將剁好的韭菜放入肉餡中(先不要放鹽和味精攪拌,因為放了鹽韭菜就會出水兒,會不太好包,什么時候面弄好了什么時候攪拌)

20/29. 取一小塊面

21/29. 成N個季子

22/29. 搟季子,中間厚周邊薄

23/29. 待包子皮搟好后,放鹽和味精攪拌均勻(如果不確定咸淡,可以弄一點肉餡放在不粘鍋上煎一下嘗嘗再進行調整)

24/29. 放一勺餡兒

25/29. 然后順著邊兒依次的捏掐折疊,最有捏緊

26/29. 都包好了,蒸鍋開火把水燒熱

27/29. 鍋里水煮開后,放籠屜,籠屜布浸濕后鋪在籠屜上,把包子擺在上邊,一定留有縫隙

28/29. 這是第二層,中大火,蒸15分鐘即可

29/29. 包子出鍋,配上銀耳大黃米粥最好不過了,吃韭菜多了咧心,小米和大黃米可以消除這種情況
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有潤腸胃、補腎氣、解熱毒等功效;可與香芋、豆腐皮、雞蛋搭配;與杏、鯽魚、牛里脊相克,同食可能會引起不適;