黑芝麻拌萵苣的熱量和減肥功效
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| 黑芝麻拌萵苣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 250克 | 黑芝麻拌萵苣熱量/卡路里35千卡 | |||
 熱量35千卡，相當(dāng)于舉重12分鐘消耗的熱量...180 | |||||
黑芝麻拌萵苣的做法共8個步驟
食材主料/輔料
萵筍（250克）、黑芝麻（30克）、香油（10毫升）、鹽（適量）、白醋（適量）、白糖（適量）
1/8. 萵苣削皮清洗干凈。
2/8. 萵苣切成細(xì)絲。
3/8. 燒開水后焯下，冷水過涼。
4/8. 黑芝麻溫火焙香。
5/8. 把萵筍切絲撒鹽腌漬5分鐘。香油、白醋、調(diào)味醬油，白糖放到腌好的萵筍混合拌勻。
6/8. 將西紅柿表皮用刀削成長條狀備用。
7/8. 拌好的萵筍攥干，鋪在盤子上。中間用西紅柿做盤擺。
8/8. 拌好的萵筍攥干，鋪在盤子上。中間用西紅柿做盤擺。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利五臟、清胃熱、利尿通乳等功效；可與胡蘿卜、蕓豆、蒜苗搭配；與蜂蜜、奶酪、細(xì)辛相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黑芝麻拌萵苣熱量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉35.6 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀212 毫克