
| 紅燒牛肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 563克 | 紅燒牛肉熱量/卡路里417千卡 | |||

1/15. 牛肉洗凈后切成塊狀。

2/15. 冷水下鍋,將牛肉塊焯水。水開(kāi)后撇去浮沫。

3/15. 準(zhǔn)備好其它的配料:西紅柿去皮切成塊狀,大蔥切段,干紅辣椒掰開(kāi)去籽,生姜切片,另準(zhǔn)備大蒜兩瓣,花椒半勺,八角一個(gè),陳皮一塊。

4/15. 熱鍋涼油先煸炒花椒,花椒變黑后撈出來(lái)丟掉,留花椒油在鍋里。

5/15. 放入蔥,姜,蒜,辣椒,八角用小火慢慢炒出香味來(lái)。

6/15. 放入半勺郫縣豆瓣醬,炒出紅油。

7/15. 放入焯好水的牛肉丁,翻炒均勻。

8/15. 添加足量的清水。

9/15. 放入西紅柿塊。

10/15. 放入陳皮,水開(kāi)以后下入一大勺料酒。

11/15. 放入老抽和生抽。

12/15. 放入鹽和適量的糖。

13/15. 小火慢燉一個(gè)小時(shí),最后開(kāi)大火收到湯汁濃厚。

14/15. 撒少許香菜,出鍋。

15/15. 肉質(zhì)軟爛,咸香入味,很下飯。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有止渴止涎、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)筋骨等功效;可與雞蛋、草菇、甘蔗搭配;與栗子、韭菜、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有養(yǎng)陰涼血、幫助消化、防癌等功效;可與圓白菜、菜花、三文魚(yú)搭配;與鲇魚(yú)、海蟹、河蚌相克,同食可能會(huì)引起不適;