天貝派的熱量和減肥功效
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| 天貝派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 50克 | 天貝派熱量/卡路里29千卡 | |||
 熱量29千卡，相當(dāng)于打字19分鐘消耗的熱量...90 | |||||
天貝派的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
山藥（50克）、獼猴桃醬（15克）、天貝（90克）、白芝麻（20克）、芝士（40克）、蜂蜜（20克）、白糖（8克）
1/5. 天貝切長方形薄片，過熱水焯一下，放涼，備用。
2/5. 焯好的天貝，上下兩面都抹一層蜂蜜，在都撒上一層白芝麻。備用；
3/5. 調(diào)醬：
a．把山藥洗凈，去皮，蒸煮20-30分鐘，接著放入打碎機(jī)里
打成泥，倒入碗中備用；
b．卡夫芝士隔水加熱，化開。
c．把化好的卡夫芝士倒入山藥泥里，加入糖，攪拌均勻即可。
4/5. 粘好白芝麻的天貝，油炸至七八成熟，撈出備用；
5/5. 炸好的天貝切成菱形狀裝盤，上面交叉擠上山藥醬和獼猴桃醬即可。
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有癰腫、健脾益胃、腎經(jīng)等功效；可與燕麥、鴨腿、鴨肉搭配；與胡蘿卜、油菜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 天貝派熱量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉18.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀213 毫克