萵筍葉雞蛋餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 萵筍葉雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍葉 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 969克 | 萵筍葉雞蛋餅熱量/卡路里2331千卡 | |||
 熱量2331千卡，相當(dāng)于聽音樂2331分鐘消耗的熱量...60 | |||||
萵筍葉雞蛋餅的做法共26個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵筍葉（300克）、面粉（600克）、雞蛋（6個(gè)）、生抽（5克）、鹽（4克）、雞精（2克）、五香粉（2克）
1/26. 面粉
2/26. 加入鹽加入水柔成面團(tuán)
3/26. 鍋里加入水加入油燒開
4/26. 萵筍葉清洗干凈
5/26. 水開后加入萵筍葉燙
6/26. 雞蛋打散
7/26. 萵筍葉子燙好剁碎
8/26. 然后加入盆里
9/26. 鍋里加入油加入雞蛋炒
10/26. 柔好的面團(tuán)醒半小時(shí)
11/26. 炒好的雞蛋加入萵筍葉里
12/26. 在加入鹽
13/26. 加入五香粉
14/26. 生抽
15/26. 香油及雞精
16/26. 攪拌均勻
17/26. 醒好的面團(tuán)分成小塊，然后拿一小塊搟成面皮
18/26. 包上餡
19/26. 在拿一塊面皮餅好
20/26. 從邊邊捏好
21/26. 看捏好的
22/26. 電餅鐺預(yù)熱加入面餅
23/26. 一面煎金黃翻面煎
24/26. 煎好的面餅
25/26. 香脆脆的
26/26. 切成小塊吃
食材功效信息
萵筍葉的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、利五臟、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與芝麻醬、豆腐搭配；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)心、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒、解熱煩等功效；可與肥牛、銀魚、桂圓搭配；與桔子、豆?jié){、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 萵筍葉雞蛋餅熱量2331 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白質(zhì)24.86 克
- 碳水化合物66.12 克
- 鈉189.6 毫克
- 鈣65 毫克
- 鐵1.95 毫克
- 鉀443 毫克