三色果凍的熱量和減肥功效
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| 三色果凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚膠粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 藍(lán)莓汁 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 115克 | 三色果凍熱量/卡路里88千卡 | |||
 熱量88千卡，相當(dāng)于滑雪13分鐘消耗的熱量...420 | |||||
三色果凍的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
魚膠粉（15克）、藍(lán)莓汁（100克）、橙汁（100克）、優(yōu)酸乳（100克）、白砂糖（10克）
1/9. 準(zhǔn)備材料。
2/9. 5克魚膠粉分別倒入橙汁，藍(lán)莓汁和優(yōu)酸乳里，藍(lán)莓汁在加10克糖。
3/9. 橙汁小火加熱煮沸，涼五分鐘。
4/9. 倒入模具，冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)。
5/9. 優(yōu)酸乳小火煮沸，放十分鐘。
6/9. 倒入模具，冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)。
7/9. 藍(lán)莓汁小火煮沸，涼十分鐘，倒入模具。
8/9. 冷藏半個(gè)小時(shí)脫模。
9/9. 同樣方法，果汁層換色。
食材功效信息
魚膠粉的熱量347千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含蛋白質(zhì)；具有腎虛遺精、止血、養(yǎng)血等功效；
藍(lán)莓汁的熱量36千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三色果凍熱量88 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)84.4 克
- 碳水化合物14 克
- 鈉330 毫克
- 鈣250 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀7 毫克