包心菜黑米饅頭煎餅的熱量和減肥功效
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| 包心菜黑米饅頭煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包心菜 | 克 | 8千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 104克 | 包心菜黑米饅頭煎餅熱量/卡路里107千卡 | |||
 熱量107千卡，相當(dāng)于吹長(zhǎng)號(hào)31分鐘消耗的熱量...210 | |||||
包心菜黑米饅頭煎餅的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、包心菜（35克）、黑米饅頭（1個(gè)）、料酒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/14. 材料：雞蛋、包心菜（已清洗）、黑米饅頭
2/14. 將已清洗的包心菜放在案板上切碎，待用。
3/14. 將玉米饅頭放在案板上切碎。
4/14. 放入大碗中。
5/14. 隨后，合入切碎的包心菜，打入雞蛋。
6/14. 接著，加適量的料酒。
7/14. 加適量的鹽。
8/14. 加適量的雞精。
9/14. 加適量的水。
10/14. 調(diào)味調(diào)勻。
11/14. 然后，取平底鍋置火上倒油燒熱。
12/14. 倒入調(diào)好包心菜黑米饅頭糊，用鏟子壓平。
13/14. 最后，用中小火煎至兩面金黃，即成。
14/14. 起鍋、裝盤，就可以吃吃嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、防細(xì)菌感染、預(yù)防癌癥等功效；可與小米、銀魚、薺菜搭配；與牛奶、糖精、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
包心菜的熱量22千卡（每100克）；具有抗衰老、消炎止痛、減肥等功效；可與辣椒、櫻桃番茄、豬肉搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 包心菜黑米饅頭煎餅熱量107 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)14.06 克
- 碳水化合物5.32 克
- 鈉169.2 毫克
- 鈣105 毫克
- 鐵2.35 毫克
- 鉀262 毫克