羅勒醬魚的熱量和減肥功效
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| 羅勒醬魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鯛魚 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 西芹 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 286克 | 羅勒醬魚熱量/卡路里279千卡 | |||
 熱量279千卡，相當于爬泳35分鐘消耗的熱量...480 | |||||
羅勒醬魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
鯛魚（3塊）、西芹（8克）、羅勒（適量）、小羅卜（1個）、橄欖油（120克）、羅勒（18克）、油漬鹽腌鳀魚（1條）、松子（8克）、大蒜（1片）、帕瑪森奶酪（3克）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/6. 準備好材料。
2/6. 大蒜去皮去芯。
3/6. 除魚之外的所有材料絞成漿。
4/6. 鯛魚用分量外的鹽和胡椒粉腌10分鐘。
5/6. 裹上一層薄面粉。入鍋煎至兩面焦黃。
6/6. 倒入打好的羅勒醬，加熱30秒即可。
食材功效信息
鯛魚的熱量100千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有健脾、通血、潤腸等功效；可與豆腐搭配；與西瓜相克，同食可能會引起不適；
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健腦、提神、預防高血壓等功效；可與菜花、花生、紅薯搭配；與雞胸肉、雞肉、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羅勒醬魚熱量279 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白質22.12 克
- 碳水化合物3.16 克
- 鈉318 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.59 毫克
- 鉀556 毫克