鐵板日本豆腐的熱量和減肥功效
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| 鐵板日本豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 306克 | 鐵板日本豆腐熱量/卡路里369千卡 | |||
 熱量369千卡，相當(dāng)于高爾夫球74分鐘消耗的熱量...300 | |||||
鐵板日本豆腐的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
日本豆腐（四個(gè)）、雞蛋（兩個(gè)）、青辣椒（一個(gè)）、紅辣椒（適量）、洋蔥（適量）、番茄醬（適量）、鹽（適量）、甜辣醬（適量）、雞精（適量）
1/6. 日本豆腐打開切段。
2/6. 沾一下淀粉入鍋炸金黃。
3/6. 雞蛋攤成蛋皮放盤子里備用。
4/6. 少許油炒香青紅辣椒和洋蔥碎。
5/6. 倒入番茄醬和甜辣醬，放鹽調(diào)味，兌一點(diǎn)點(diǎn)水化開醬汁，放雞精關(guān)火。
6/6. 豆腐倒入，翻均勻即可。
食材功效信息
日本豆腐的熱量114千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有治療高血壓、下氣消痰、清熱解毒等功效；可與海帶 、芹菜、姜搭配；與蜂蜜、木耳菜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與干辣椒、銀魚、干貝搭配；與桔子、菠蘿、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鐵板日本豆腐熱量369 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白質(zhì)23.16 克
- 碳水化合物2.92 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克