蔬菜天婦羅的熱量和減肥功效
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| 蔬菜天婦羅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 37千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 200克 | 蔬菜天婦羅熱量/卡路里66千卡 | |||
 熱量66千卡，相當(dāng)于裸潛9分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蔬菜天婦羅的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
茄子（50克）、藕（50克）、苦瓜（50克）、南瓜（50克）、香菇（30克）、天婦羅炸粉（80克）
1/5. 香菇切十字花刀，茄子，藕，苦瓜，南瓜切片
2/5. 天婦羅炸粉加入適量水調(diào)習(xí)成糊
3/5. 將飛利浦Airfryer預(yù)熱至180度約5分鐘
4/5. 將蔬菜裹勻炸糊，放入飛利浦Airfryer炸籃，設(shè)置時(shí)間8分鐘即可
5/5. 煎炸焗煨烤，飛利浦空氣炸鍋--空氣烹飪，領(lǐng)跑健康！
食材功效信息
茄子的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解暑、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益肝等功效；可與五花肉、排骨、北極蝦搭配；與螃蟹、螃蟹、烏鱧相克，同食可能會(huì)引起不適；
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防貧血、益胃健脾、止瀉等功效；可與蝦米、鰱魚(yú)、蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋肝明目、保護(hù)機(jī)體等功效；可與彩椒、兔肉、蘆筍搭配；與豬小排、豆腐、山竹相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、護(hù)肝、解毒殺蟲(chóng)等功效；可與五花肉、棗（鮮）、蓮子搭配；與青蟹、小白菜、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜天婦羅熱量66 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)4.3 克
- 碳水化合物25.699999 克
- 鈉52.9 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀798 毫克