
| 水晶蝦餃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮蝦 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 總量 | 673克 | 水晶蝦餃熱量/卡路里716千卡 | |||

1/14. 原料備用。

2/14. 鮮蝦買回,挑去蝦線,以鹽抓洗,入冰箱冷凍一小時(shí),推出蝦仁。

3/14. 處理好的蝦仁備用。

4/14. 取三分之一,切成顆粒,另外三分之二剁成泥。

5/14. 取一小塊胡蘿卜,擦成末。

6/14. 蝦肉,胡蘿卜末,豬肉糜放入大碗中。加入鹽,植物油,糖,攪拌上勁,冷藏待用。

7/14. 澄面100克、生粉30克倒入大碗內(nèi),一邊沖入沸水,一邊沖邊用筷子攪成雪花狀。

8/14. 燜五分鐘后,加入植物油,趁熱揉成均勻的面團(tuán)。以濕布遮蓋,醒發(fā)20分鐘左右。

9/14. 搓成長(zhǎng)條,切成小劑子。

10/14. 搟成圓皮。(建議即取即包)

11/14. 加入適量的餡料。

12/14. 捏上小褶子,收口。

13/14. 做好的蝦餅,墊上胡蘿卜片(防止粘在蒸籠上),放入蒸籠內(nèi)。

14/14. 水開后,入鍋,中火蒸4分鐘(大火容易裂),關(guān)火侯火1分鐘,方可揭蓋。
鮮蝦的熱量93千卡(每100克);具有抗早衰、通乳、緩解神經(jīng)衰弱等功效;可與燕麥、豆苗、香菜搭配;與木瓜、番茄、烏雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、利尿、防癌等功效;可與圓白菜、西瓜、鱈魚搭配;與櫻桃、山藥、山楂相克,同食可能會(huì)引起不適;
澄粉的熱量312千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有通便、祛脂降壓、健腦等功效;