迷你筍瓜小煎餅的熱量和減肥功效
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| 迷你筍瓜小煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 筍瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 總量 | 294克 | 迷你筍瓜小煎餅熱量/卡路里118千卡 | |||
 熱量118千卡，相當(dāng)于乘雙連雪橇17分鐘消耗的熱量...420 | |||||
迷你筍瓜小煎餅的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
筍瓜（適量）、面粉（適量）、雞蛋（適量）、午餐肉（適量）、小蔥（適量）、鹽（適量）、花椒粉（適量）
1/8. 面粉不用太多，用清水?dāng)噭颉?/p>
2/8. 加入一個(gè)雞蛋。
3/8. 再加一些鹽，攪勻。
4/8. 午餐肉和小蔥切碎。
5/8. 筍瓜洗凈后切片。
6/8. 平底鍋加一些油，開火，筍瓜片在蛋液里裹一層，放在鍋里。
7/8. 小火，慢煎，在上面撒上肉碎和小蔥碎，不用翻面，如果覺得味道不夠，這個(gè)時(shí)候還可以在上面撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
8/8. 一直煎至表面蛋液凝固，瓜片軟熟，直接這樣吃即可，也可以在上面撒一些花椒粉，味道也很棒哦。
食材功效信息
筍瓜的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有調(diào)理腸胃、減肥、潤侯止喘等功效；與脆山藥、紅菜苔、金糕相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 迷你筍瓜小煎餅熱量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 鈉7 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀320 毫克