仔蝦荷包蛋的熱量和減肥功效
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| 仔蝦荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 仔蝦荷包蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于跑步機(jī)25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
仔蝦荷包蛋的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（5個）、小蝦（50克）、青椒（適量）、紅椒（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、醬油（適量）、蒜仔（適量）
1/7. 把雞蛋煎成荷包蛋，一切為二待用。
2/7. 青椒和紅椒切片，仔蝦漂洗一下。
3/7. 鍋中淋入少許豆油，把蒜片放入稍煸。
4/7. 再加入仔蝦和青椒片煸炒。
5/7. 加入兩勺水。
6/7. 把煎好的荷包蛋放入，調(diào)入鮮醬油、鹽和少許的糖來提鮮。
7/7. 略燉一會收一下汁即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、健腦益智、預(yù)防動脈硬化等功效；可與香椿、肥牛、牡蠣 搭配；與鵝蛋、消炎片、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 仔蝦荷包蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克