貝茸彩椒煎蛋餅的熱量和減肥功效
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| 貝茸彩椒煎蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 89克 | 貝茸彩椒煎蛋餅熱量/卡路里172千卡 | |||
 熱量172千卡，相當于干砌墻57分鐘消耗的熱量...180 | |||||
貝茸彩椒煎蛋餅的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（兩枚）、面粉（20克）、干貝（15克）、彩椒（50克）、蔥花（20克）、鹽（少許）、花生油（適量）
1/14. 全部食材。
2/14. 先用少許清水煮干貝。
3/14. 把雞蛋面粉混合拌勻。
4/14. 把彩椒和蔥花倒入蛋糊中。
5/14. 攪拌均勻。
6/14. 把煮好的干貝取出。
7/14. 用手搓碎呈絲狀備用。
8/14. 把少許煮干貝水倒入蛋糊中，用鹽調(diào)味。
9/14. 煎鍋上火燒熱，注入少許花生油。
10/14. 油熱倒入蛋糊。
11/14. 然后把干貝茸均勻的灑在蛋糊上。
12/14. 稍煎片刻蛋餅翻面。
13/14. 再煎幾秒鐘蛋液凝固便可出鍋。
14/14. 用鏟把蛋餅切碎分割便可上桌食用。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、解熱煩、潤肺利咽等功效；可與黃豆、香椿、小米面搭配；與鵝肉、桔子、糖精相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃、除熱、增強免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 貝茸彩椒煎蛋餅熱量172 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白質(zhì)23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 鈉154 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克