蝦粒蛋羹的熱量和減肥功效
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| 蝦粒蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蝦仁 | 克 | 14千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 99克 | 蝦粒蛋羹熱量/卡路里113千卡 | |||
 熱量113千卡，相當于騎摩托車45分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蝦粒蛋羹的做法共11個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、蝦仁（30克）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）
1/11. 一個雞蛋里面加入少許的鹽。
2/11. 徹底攪拌均勻。
3/11. 加入適量的水。
4/11. 放入電飯鍋中跟飯一起蒸就可以，但是上面要蓋一個蓋子。
5/11. 按通煮飯鍵，等飯煮熟蛋羹也好了。
6/11. 蝦仁處理干凈后剁成碎末。
7/11. 蝦粒內(nèi)加入適量料酒。
8/11. 加入少許鹽。
9/11. 鍋中熱油爆香蒜米后把蝦粒倒入翻炒。
10/11. 炒至蝦粒變紅淋入適量生抽即可。
11/11. 炒好的蝦粒倒入蒸好的蛋羹上即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防癌癥等功效；可與小米面、桂圓肉、北極蝦搭配；與田雞、豆?jié){、糖精相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有防心肌梗死、通乳、提高性欲等功效；可與紫菜、上海青、葡萄搭配；與西紅柿、果汁、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蝦粒蛋羹熱量113 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白質(zhì)22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克