香炸多春魚的熱量和減肥功效
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| 香炸多春魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 多春魚 | 克 | 368千卡 | 92千卡 | 18.3克 | 0.55克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 469克 | 香炸多春魚熱量/卡路里467千卡 | |||
 熱量467千卡，相當于越野滑雪33分鐘消耗的熱量...840 | |||||
香炸多春魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
多春魚（400克）、雞蛋（1個）、面粉（適量）、胡椒（適量）、椒鹽（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）
1/6. 將多春魚的魚鰓和腸一起拔出，也可以不拔，不過我覺得拔出來比較好；用鹽、料酒和胡椒腌制10分鐘。
2/6. 碗里放入適量的面粉，打入一個雞蛋加入適量的清水調(diào)成面糊。
3/6. 將多春魚放在面糊中裹上面漿
4/6. 炒鍋里放入適量的油燒到八成熱，放入裹好面漿的多春魚。
5/6. 炒鍋里放入適量的油燒到八成熱，放入裹好面漿的多春魚。將魚炸脆就可以了。
6/6. 好了，香脆多春魚出鍋。
食材功效信息
多春魚的熱量92千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補鈣等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細菌感染、預防癌癥、美容護膚等功效；可與辣椒、茼蒿、桂圓搭配；與桔子、豆奶、地瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香炸多春魚熱量467 千卡
- 脂肪10.06 克
- 蛋白質(zhì)30.86 克
- 碳水化合物4.02 克
- 鈉167.13 毫克
- 鈣56.02 毫克
- 鐵1.76 毫克
- 鉀150.28 毫克