手抓餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 手抓餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 277克 | 手抓餅熱量/卡路里996千卡 | |||
 熱量996千卡，相當(dāng)于瑜伽398分鐘消耗的熱量...150 | |||||
手抓餅的做法共25個(gè)步驟
食材主料/輔料
蔥花（一把）、鹽（一勺）、面粉（適量）
1/25. 首先面粉里倒入適量開(kāi)水燙一下
2/25. 用筷子拌起來(lái)（開(kāi)水別太多緩慢加入 加多了太軟不好）
3/25. 揉到面光盆光 合成面團(tuán)餳30分鐘
4/25. 餳面時(shí)候準(zhǔn)備油酥，蔥花，鹽（油酥就是用面粉加適量燒溫?zé)岬南阌驼{(diào)成糊糊就行）
5/25. 餳好的面團(tuán)撒上少許面粉和少許鹽在案子上揉光，面粉多用些，比較軟，分成小份，每一份搟成長(zhǎng)方形的薄片
6/25. 把鹽巴涂抹均勻
7/25. 涂抹上油酥
8/25. 撒上蔥段
9/25. 對(duì)折
10/25. 對(duì)折后的樣子
11/25. 再次用面桿搟開(kāi)
12/25. 像小時(shí)候折扇一樣疊好，這是最關(guān)鍵一步
13/25. 卷起
14/25. 用手按扁
15/25. 搟成薄餅
16/25. 不粘鍋燒熱倒適量油，這個(gè)油多點(diǎn)好吃
17/25. 把鍋晃一下
18/25. 放進(jìn)餅用中小火煎熟
19/25. 兩面刷油煎成金黃色
20/25. 出鍋裝盤(pán)
21/25. 備料
22/25. 煎好的火腿片
23/25. 涂抹上醬
24/25. 加入生菜 火腿片等卷起
25/25. 吃
食材功效信息
蔥花具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、預(yù)防高血壓、治療高血壓等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)消化、消炎、消毒等功效；與紅豆沙、豆餡、紅豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、養(yǎng)心、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 手抓餅熱量996 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 鈉10044 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀10 毫克