秀珍菇蟹柳炒萵筍的熱量和減肥功效
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| 秀珍菇蟹柳炒萵筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 46千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 秀珍菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 總量 | 513克 | 秀珍菇蟹柳炒萵筍熱量/卡路里223千卡 | |||
 熱量223千卡，相當(dāng)于桑拿56分鐘消耗的熱量...240 | |||||
秀珍菇蟹柳炒萵筍的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵筍（325克）、蟹柳（5根）、秀珍菇（50克）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/10. 材料：萵筍（已去皮）、蟹柳（已剝?nèi)グb紙）、秀珍菇（已清洗）
2/10. 將已去皮的萵筍清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 將已剝?nèi)グb紙的蟹柳放在案板上切開，待用。
5/10. 燒鍋倒油燒熱，下入已清洗好的秀珍菇翻炒翻炒。
6/10. 接著，合入切好的萵筍和蟹柳翻炒翻炒。
7/10. 然后，加適量的鹽。
8/10. 加適量的雞精。
9/10. 調(diào)味炒勻，即成。
10/10. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利五臟、利尿通乳、通經(jīng)脈等功效；可與蕓豆、桃、蒜苗搭配；與蜂蜜、細(xì)辛、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；
蟹柳的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩沖貧血、滋肝陰、治療高血壓等功效；
秀珍菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有補(bǔ)充能量、安神除煩等功效；
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營養(yǎng)信息
- 秀珍菇蟹柳炒萵筍熱量223 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)12.8 克
- 碳水化合物15.4 克
- 鈉35.6 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀212 毫克