
| 雞腿沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 雞腿沙拉熱量/卡路里1037千卡 | |||

1/14. 材料圖。

2/14. 將雞腿洗凈后吸去水份,用剪刀將雞腿去骨。

3/14. 用肉錘將雞肉錘松。

4/14. 放在盤子里,擠半個檸檬的汁,

5/14. 放在盤子里,擠半個檸檬的汁,

6/14. 加鹽和胡椒粉抓腌半小時。

7/14. 平底鍋炙鍋后,將腌過的雞腿皮向下小火煎香。

8/14. 利用雞皮內(nèi)的油將另一面也稍煎。

9/14. 放在耐熱烤盤中,我忘記了,用的普通盤子,很快就聽到了盤子裂開的聲音,呵呵,中層,200度50至60分鐘。

10/14. 將烤香的雞腿取出,改刀成一口大小。

11/14. 將烤香的雞腿取出,改刀成一口大小。

12/14. 生菜切絲,洋蔥切絲,西紅柿切片,擺于盤中,放上切好的雞腿肉。

13/14. 將千島醬裝在裱花袋中,擠在擺好的食材上。

14/14. 上桌即可食用。
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有提高免疫力、補虛填精、添髓等功效;可與香菇搭配;與鯉魚、芝麻相克,同食可能會引起不適;