芝士意大利面的熱量和減肥功效
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| 芝士意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 總量 | 346克 | 芝士意大利面熱量/卡路里549千卡 | |||
 熱量549千卡，相當(dāng)于打籃球69分鐘消耗的熱量...480 | |||||
芝士意大利面的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利面條（300克）、洋蔥（1個(gè)）、火腿（150克）、芝士（3片）、番茄醬（適量）、韓式辣醬（適量）、水（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/14. 水煮沸后，加適量鹽放入意大利面煮8分鐘。ps：不同牌子的面煮的時(shí)間不同，最好跟著包裝上的步驟做。
2/14. 意大利面煮好后，涼水沖一下放到盆里。為防止面粘在一起，在面里加些油，什么油都行，但不要太多。
3/14. 火腿切條。
4/14. 洋蔥切條。
5/14. 油熱后，放洋蔥炒軟。
6/14. 然后放入火腿條翻炒。
7/14. 洋蔥跟火腿一起翻炒1、2分鐘后加番茄醬。
8/14. 再加入適量韓式辣醬。
9/14. 都加好后一起翻炒。
10/14. 加入事先煮好的意大利面。
11/14. 翻炒。
12/14. 炒3分鐘就可以出鍋了基本到這步意大利面就好了餓的不行的同志們可以開飯了
13/14. 在炒好的意大利面上放一些芝士片，微波爐高溫23分鐘。
14/14. 然后，可以開吃啦
食材功效信息
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、祛痰利尿、抗癌等功效；可與玉米、五花肉、豬骨搭配；與蝦、黃豆、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、生津益血、健脾開胃等功效；可與洋蔥、蘿卜、大蒜搭配；與鵪鶉、菱角、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有增強(qiáng)活力、補(bǔ)鈣、預(yù)防心血管疾病等功效；與鱸魚、菠菜、楊桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝士意大利面熱量549 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白質(zhì)39.8 克
- 碳水化合物21.34 克
- 鈉1528.6 毫克
- 鈣832 毫克
- 鐵3.91 毫克
- 鉀489 毫克