
| 宮保雞丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 652克 | 宮保雞丁熱量/卡路里1151千卡 | |||

1/13. 準備材料?;ㄉ卓梢允琴I現(xiàn)成的,也可以自己炒制去皮。 大蔥對半切開后,切 1.5厘米的小段。 干辣椒剪小段,去掉里面的辣椒籽。 生姜切片。

2/13. 雞腿去骨,(如圖)先在雞腿下端用刀劃一圈,把皮和筋都切斷。然后把雞腿大面的那面朝上 豎著切一刀,骨頭相連的部分切斷。

3/13. 然后沿著骨頭把粘連的肉和筋都切斷。

4/13. 雞腿的骨頭和肉已經(jīng)整個分離了。剔下的骨頭,不用丟掉,可以做成高湯。

5/13. 用刀背在雞肉上面十字的剁幾下,然后切條再切1.5厘米的小塊。雞皮不要去掉。

6/13. 雞肉用份量外的加飯酒、鹽、淀粉、蛋清順著一個方向攪拌,不要用抓,那樣雞肉很容易碎掉。

7/13. 接著將加飯酒 1勺 、 白糖 1勺、 米醋 1勺 、 香醋 半勺 、 醬油(半勺老抽 半勺生抽)、淀粉混合均勻成醬汁備用。

8/13. 鍋里倒入比平時多一倍的紅油(之前的菜譜里面有:自制紅油)。

9/13. 開火燒至溫?zé)?,放入干辣椒、花椒和麻椒,煸炒至顏色變?yōu)樽丶t色。

10/13. 放入雞丁,大火煸炒。

11/13. 再放入姜片,煸炒半分鐘左右。

12/13. 雞肉已經(jīng)快熟的時候。放入事先拌勻的醬汁,快速炒勻。

13/13. 淋入一點花椒油,關(guān)火。
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有益五臟、補精、補虛損等功效;可與香菇搭配;與鯉魚、芝麻相克,同食可能會引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有治灼傷、護膚、延緩衰老等功效;可與干貝、薺菜、玉米搭配;與鵝肉、地瓜、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;