云耳沙拉的熱量和減肥功效
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| 云耳沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 總量 | 57克 | 云耳沙拉熱量/卡路里14千卡 | |||
 熱量14千卡，相當(dāng)于橢圓運動機1分鐘消耗的熱量...600 | |||||
云耳沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
丘比日式沙拉汁（適量）、干云耳（適量）、香菜（適量）、水（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/6. 備丘比日式沙拉汁，云耳泡透，香菜切碎
2/6. 煮沸一些水，下小許油、鹽，把云耳煮透
3/6. 把煮好的云耳過濾去水份，晾涼
4/6. 把丘比日式沙拉汁倒在盛云耳的盤中，拌均勻
5/6. 加入碎香菜
6/6. 所有材料再次拌均勻即可
食材功效信息
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有溫胃散寒、醒脾和中、發(fā)汗透疹等功效；可與蝦、羊排、胡蘿卜搭配；與豬里脊肉、豬肉、排骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 云耳沙拉熱量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 鈉260 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵0.38 毫克
- 鉀184 毫克