花型藍莓派的熱量和減肥功效
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| 花型藍莓派熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 藍莓醬 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 138克 | 花型藍莓派熱量/卡路里138千卡 | |||
 熱量138千卡，相當于飆車23分鐘消耗的熱量...360 | |||||
花型藍莓派的做法共7個步驟
食材主料/輔料
飛餅（一張）、藍莓醬（適量）、雞蛋（適量）
1/7. 冷凍飛餅皮拿出回溫，搟成薄片。
2/7. 用模具扣出花型。
3/7. 三分之二的花片用小瓶蓋扣出圓形。
4/7. 一片完整花型上放兩片中空的花型，兩層之間刷雞蛋液。
5/7. 中間部分放上藍莓醬。
6/7. 入預熱的烤箱170度，上下火18分鐘。
7/7. 酥脆無比。
食材功效信息
藍莓醬的熱量56千卡（每100克）；具有增強記憶力、增強視力、保護眼睛等功效；可與酸奶搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、延緩衰老、增強皮膚潤滑等功效；可與韭菜、桂圓肉、黃豆搭配；與鵝肉、地瓜、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花型藍莓派熱量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白質13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 鈉143 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵1.95 毫克
- 鉀208 毫克