鐵觀音茶燉雞蛋的熱量和減肥功效
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| 鐵觀音茶燉雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 鐵觀音茶燉雞蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于吉特巴舞21分鐘消耗的熱量...288 | |||||
鐵觀音茶燉雞蛋的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（3個）、鐵觀音茶（20克）、開水（3碗）、冰糖（120克）
1/7. 準(zhǔn)備好材料
2/7. 準(zhǔn)備燉盅或湯碗磕入雞蛋，注意不要把雞蛋磕散了，這里是三個雞蛋，（注意了蛋黃不能攪散，不能攪散，不能攪散重要事情說三遍）
3/7. 把冰糖放進(jìn)盅內(nèi)，注意避開蛋黃
4/7. 把燒開的水來沖茶，沖進(jìn)蛋和冰糖中
5/7. 把三碗開水的量沖完就可以了
6/7. 這時在燉鍋內(nèi)加水，把燉盅送進(jìn)鍋內(nèi)
7/7. 我用的是天際燉鍋，時間設(shè)定為2個小時，沒有燉盅的可以用蒸鍋來隔水燉，記住湯碗一定要用蓋子蓋好，或者用保鮮膜也可以，用保鮮膜包好就要用牙簽在保鮮膜上扎幾個孔，現(xiàn)在等待成品咯
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、美容護(hù)膚、解熱煩等功效；可與黃豆、干辣椒、小米面搭配；與兔肉、菠蘿、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鐵觀音茶燉雞蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克