
| 毛蟹炒年糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 372克 | 毛蟹炒年糕熱量/卡路里456千卡 | |||

1/15. 將辣椒洗凈,切好蔥,姜,蒜。

2/15. 面粉1大勺備用,年糕。

3/15. 胡蘿卜洗凈切絲。

4/15. 毛蟹用清水沖洗干凈。

5/15. 毛蟹清洗干凈后切對(duì)半。(有點(diǎn)殘忍,我是閉著眼睛剁下的,原諒我吧毛蟹)

6/15. 去掉毛蟹的心,胃后均勻沾上面粉。

7/15. 鍋內(nèi)倒油加熱后,把粘好面粉的蟹放入鍋內(nèi)煎。

8/15. 煎好后,再用鏟子翻炒均勻撈出。

9/15. 鍋內(nèi)留余油,把蔥,姜,蒜,辣椒放入爆香。

10/15. 再把毛蟹放入,加入生抽1大勺,料酒1大勺,白糖半勺,蠔油1勺翻炒均勻。

11/15. 倒入開水半沒過蟹。

12/15. 水開后,把年糕放入。

13/15. 蓋上鍋蓋,中火燒2分鐘。

14/15. 湯汁濃稠后,把胡蘿卜絲放入炒勻,加入少許雞精,蔥花炒勻即可。

15/15. 制作好了,看,湯汁漂亮吧,都是蟹黃香啊~~
年糕的熱量156千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有延年益壽、舒筋活血、壯氣提神等功效;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促消化、增加食欲、利尿等功效;可與羊排、卷心菜、香菜搭配;與獼猴桃、白酒、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;