
| 自制豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 373克 | 自制豆腐熱量/卡路里692千卡 | |||

1/15. 黃豆200g,泡一夜(冬季10、12小時(shí))

2/15. 泡完的豆子很可愛。

3/15. 加水至1900毫升(放入黃豆后的水位),磨豆?jié){??梢杂枚?jié){機(jī),也可以用攪拌機(jī)。磨好后的豆?jié){大概是1500毫升左右。

4/15. 豆?jié){小火加熱至沸騰。就算你是用豆?jié){機(jī)做的豆?jié){也要再加熱下,因?yàn)榉攀鄷r(shí)需要豆?jié){的溫度是96度左右。(煮豆?jié){前要把豆渣過濾掉噢)

5/15. 加熱豆?jié){的時(shí)候準(zhǔn)備一只碗,把做豆腐的石膏放在碗里,用100毫升左右的冷水溶解石膏。我用的是在網(wǎng)上買的專門做豆腐的石膏,屬于食品級(jí)的,可千萬別用咱們常說的那種石膏哦。

6/15. 做豆腐開始了,成功與否此步驟很關(guān)鍵呀。這步?jīng)]法拍片,因?yàn)閮芍皇侄荚诿?。一只手?jǐn)嚢瓒節(jié){,另一只手把溶解的石膏粉倒入豆?jié){中(3秒鐘完成),馬上停止攪拌靜置15-20分鐘后即成豆腐腦。豆腐腦那張片忘記拍了。

7/15. 取一個(gè)大點(diǎn)的平底容器一會(huì)用來接水,容器上放一只空碗用來放模具。

8/15. 神器上場(chǎng),網(wǎng)購(gòu)的豆腐模具,超便宜超好用。

9/15. 豆腐布鋪在模具上,沒有豆腐布就用紗布(雙層好些)。

10/15. 把做好的豆腐腦倒進(jìn)模具里。

11/15. 包好

12/15. 用配套的另一個(gè)模具裝水壓在豆腐上。

13/15. 我壓了30分鐘左右,新鮮豆腐就出爐了。

14/15. 好可愛滴豆腐。吃著放心哦,成本大概2.5左右。外面的豆腐雖然便宜,但有時(shí)真不知道衛(wèi)生不衛(wèi)生,原料好不好。自己做就放心多了。

15/15. 然后晚餐就做了個(gè)肉末豆腐,嘻嘻。
黃豆的熱量345千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有健脾、防止血管硬化、利水等功效;可與香菜、茄子、紅棗搭配;與豬肉、蝦皮、豬血相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;