無黃油的香蕉巧克力豆麥芬的熱量和減肥功效
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| 無黃油的香蕉巧克力豆麥芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉泥 | 克 | 116千卡 | 91千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 196克 | 無黃油的香蕉巧克力豆麥芬熱量/卡路里215千卡 | |||
 熱量215千卡，相當(dāng)于長笛108分鐘消耗的熱量...120 | |||||
無黃油的香蕉巧克力豆麥芬的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、香蕉泥（1量杯）、面粉（300克）、泡打粉(baking powder)（1湯勺）、細(xì)砂糖（220克）、蔬菜油(vegetable oil)（60毫升）、酪乳（buttermilk是從一種全脂奶油中加工牛油之后剩下的產(chǎn)品，帶有酸味，比較濃稠）（250毫升）、香草精(vanilla extract)（2茶勺）、烘培巧克力豆（135克）、泡打粉(bakingpowder)（1湯勺）、蔬菜油(vegetableoil)（60毫升）、香草精(vanillaextract)（2茶勺）
1/5. 烤箱預(yù)熱到180度。在一大容器中，把過篩后的面粉，泡打粉，糖攪拌均勻。再倒入雞蛋，蔬菜油，酪乳，香草精攪拌均勻。
2/5. 最后加入香蕉泥和巧克力豆。
3/5. 把拌好的面糊倒入已經(jīng)放入紙杯的麥芬烤盤中。
4/5. 放入預(yù)熱好的烤箱，烤25－30分鐘。
5/5. 最后加入香蕉泥和巧克力豆。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、潤肺利咽、解熱煩等功效；可與明蝦、莧菜、圓生菜搭配；與豆奶、桔子、鵝相克，同食可能會引起不適；
香蕉泥的熱量91千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 無黃油的香蕉巧克力豆麥芬熱量215 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.56 克
- 碳水化合物22.06 克
- 鈉144 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵2.05 毫克
- 鉀428 毫克