黑木耳梅豆炒面筋的熱量和減肥功效
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| 黑木耳梅豆炒面筋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 528千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 204克 | 黑木耳梅豆炒面筋熱量/卡路里543千卡 | |||
 熱量543千卡，相當(dāng)于搬東西217分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黑木耳梅豆炒面筋的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
梅豆（110克）、面筋（145克）、黑木耳（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/14. 材料：梅豆、面筋、黑木耳（已泡發(fā)）
2/14. 將面筋撕開(kāi)，用開(kāi)水泡一下，待用。
3/14. 將已泡發(fā)的黑木耳清洗一下。
4/14. 撈出待用。
5/14. 將梅豆摘洗干凈。
6/14. 撈出。
7/14. 隨后，將摘洗干凈的梅豆和清洗好的黑木耳下入沸水中焯開(kāi)2分鐘后撈出。
8/14. 燒鍋倒油燒熱，下入泡過(guò)的面筋，加適量的生抽。
9/14. 翻炒翻炒。
10/14. 接著，合入焯好的梅豆和黑木耳翻炒翻炒。
11/14. 然后，加適量的鹽。
12/14. 加適量的雞精。
13/14. 調(diào)味炒勻，即成。
14/14. 出鍋，裝盤(pán)。
食材功效信息
面筋的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有益氣、活血祛瘀、強(qiáng)筋等功效；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、補(bǔ)氣血、增強(qiáng)免疫力等功效；可與海蜇頭、春筍、荸薺搭配；與馬肉、海螺、青蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
