清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 656克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里735千卡 | |||
 熱量735千卡，相當于上課408分鐘消耗的熱量...108 | |||||
清蒸鱸魚的做法共4個步驟
食材主料/輔料
鱸魚（一條）、火腿片（適量）、肥肉丁（適量）、蔥（適量）、香菇片（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、蒸魚豉油（適量）、姜（適量）
1/4. 將魚清洗干凈后在魚身上劃上花刀，再用料酒，鹽蔥姜淹上備用。
2/4. 將魚淹好后放在盤子中，將火腿片，香菇片，肥肉丁，蔥姜絲均勻的鋪在魚身上，放入蒸鍋中大火蒸十至十五分鐘（根據(jù)魚大小決定蒸的時間）。
3/4. 出鍋后將蔥絲灑在魚身上，再撒一層蒸魚豉油，最后淋上一層熱油即可。
4/4. 熱香味俱全哦。親，再看我就把我吃掉吧。
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有補肝益脾、益脾胃、防治水腫等功效；可與胡蘿卜、豆腐、姜搭配；與奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能會引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量735 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白質35.2 克
- 碳水化合物3.83 克
- 鈉1448.1 毫克
- 鈣162 毫克
- 鐵3.02 毫克
- 鉀492 毫克