河南糊涂面的熱量和減肥功效
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| 河南糊涂面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 玉米糝 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 總量 | 207克 | 河南糊涂面熱量/卡路里305千卡 | |||
 熱量305千卡，相當(dāng)于劃艇87分鐘消耗的熱量...210 | |||||
河南糊涂面的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘿卜干（1湯匙）、玉米糝（1湯匙）、芝麻葉（6棵）、十三香（2勺）
1/6. 涼鍋下泡好的花生和黃豆，鍋開煮一會(huì)，在下玉米糝，煮直粘稠，下泡好的蘿卜干芝麻葉
2/6. 攪拌繼續(xù)煮，
3/6. 煮面了，一直要攪拌哦，不然會(huì)胡的。
4/6. 已經(jīng)粘稠了，花生和黃豆已經(jīng)面面的了，下面條吧！
5/6. 面條下到鍋里大概要煮10分鐘，就OK，
6/6. 放點(diǎn)辣椒，不吃辣椒的，也可以炸和蔥花油，香噴噴，熱乎乎的糊涂面就可以開動(dòng)。低脂又減肥哦。
食材功效信息
蘿卜干的熱量98千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有下氣、消食、抗癌等功效；可與火腿、肥牛、羊排搭配；與楊梅、蛇肉、木耳相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米糝的熱量347千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、降血壓、抗癌等功效；與田螺、牡蠣相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 河南糊涂面熱量305 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)8.4 克
- 碳水化合物98.6 克
- 鈉810.7 毫克
- 鈣117 毫克
- 鐵6.6 毫克
- 鉀232 毫克