
| 素餡茄子煎包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 867克 | 素餡茄子煎包熱量/卡路里1116千卡 | |||

1/15. 原料圖。

2/15. 韭菜摘洗干凈,切碎,加入熟食用油拌勻。

3/15. 茄子切碎,一起裝入碗中。

4/15. 加適量十三香。

5/15. 加食鹽。

6/15. 加少許雞精。

7/15. 淋少量生抽。

8/15. 加適量芝麻香油,充分攪拌均勻。

9/15. 發(fā)酵好的面團取出一部分來,揉搓光滑后搓成長條狀,分切成均勻大小的劑子。

10/15. 劑子撒少量面粉,搟開。

11/15. 放入餡,包成自己喜歡的樣子。

12/15. 依次包好所有的小包子,也可以頭天晚上包好冷凍在冰箱里,早餐時取出來直接一煎即可,方便又省時。

13/15. 平底鍋倒少許油,放入小包子,小火煎至底部發(fā)黃。

14/15. 少許面粉加水化成面糊,沿鍋邊倒入鍋中,高度至沒到包子三分之二處即可。

15/15. 加蓋,煎至鍋中汁水非常少時撒上少量芝麻,用鏟子翻鏟起來繼續(xù)煎至包子脆黃即可出鍋。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、止渴、改善貧血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有溫肺、抑癌抗瘤、養(yǎng)顏護膚等功效;可與北極蝦、豬肉、蛋黃搭配;與魷魚、黑魚、河蟹相克,同食可能會引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有解毒、行氣理血、潤腸通便等功效;可與豆芽、海蝦、明蝦搭配;與白酒、蝦皮、蒜薹相克,同食可能會引起不適;