雞蛋沙拉的熱量和減肥功效
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| 雞蛋沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 雞蛋沙拉熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于吹小號40分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞蛋沙拉的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（3個）、鮭魚籽（10克）、青菜葉（若干）、魚籽色拉醬（(裝飾用)少許）、軟芝士（一大勺）、色拉醬（一大勺）
1/7. 原材料,雞蛋三個。
2/7. 生食用鮭魚籽10G.選用那種用醬油腌過,可以直接放在壽司上食用的哦。
3/7. 雞蛋煮熟,剝皮,中央切成兩半。
4/7. 將三個蛋黃,一大勺軟芝士,一大勺色拉醬攪拌均勻成細膩糊狀。
5/7. 將蛋黃糊裝入擠花袋里,擠到蛋白里面。
6/7. 在蛋黃糊上點綴鮭魚籽,放上鮮綠的菜葉裝飾。
7/7. 最后裝盤,在盤子空余處用小勺裝好魚籽色拉醬點綴一下.簡單又美觀,味道又非常贊哦。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、增強皮膚潤滑、保護肝臟等功效；可與干辣椒、圓生菜、菠菜搭配；與兔肉、鵝、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋沙拉熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克