奶貝殼的熱量和減肥功效
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| 奶貝殼熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 總量 | 679克 | 奶貝殼熱量/卡路里664千卡 | |||
 熱量664千卡，相當于吹小號266分鐘消耗的熱量...150 | |||||
奶貝殼的做法共5個步驟
食材主料/輔料
干貝殼粉（適量）、赤小豆（適量）、椰奶（100毫升）、草莓（2個）
1/5. 提前把紅豆浸泡一夜，貝殼粉浸泡兩個小時即可，椰奶放冰箱凍成冰
2/5. 把浸泡好的貝殼粉和紅豆放蒸籠里蒸熟，然后擺進盤子里
3/5. 像圖中一樣擺成一圈
4/5. 最后把凍好的冰勺到中間，融化的椰奶小心勺到貝殼里，再放上草莓（我用的是自己打的椰奶，稍微把草莓破皮讓汁流到椰奶里）
5/5. 直接把破皮的草莓放到椰奶里，也不失其好滋味
食材功效信息
赤小豆的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有利小便、解酒、治療高血壓等功效；可與鰱魚、糯米、鵪鶉搭配；與羊排、羊骨、羊肝相克，同食可能會引起不適；
椰奶的熱量187千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、解熱、預(yù)防腸癌等功效；可與玉米、牛奶、酸奶搭配；與紅薯、櫻桃、豬排相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶貝殼熱量664 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白質(zhì)23.37 克
- 碳水化合物73.58 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵7.81 毫克
- 鉀1013 毫克