
| 藤椒口水雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 總量 | 408克 | 藤椒口水雞熱量/卡路里280千卡 | |||

1/10. 雞腿洗凈泡半小時血水,剪刀剪短經(jīng)絡(luò),剃掉上半截骨頭后將肉卷起用牙簽固定住。

2/10. 涼水入鍋焯一遍血水洗凈。

3/10. 另起一涼水鍋入蔥結(jié),少許干藤椒粒,四片姜片,少許料酒。入雞腿開火煮至沸騰后15分鐘(用筷子插入雞腿最厚的地方,沒有血水就全熟了)關(guān)火,燜10分鐘左右。

4/10. 準(zhǔn)蔥姜蒜沫,青紅辣椒圈用少許鹽腌著,這樣更能激出辣味。

5/10. 鍋內(nèi)入少許植物油燒至6成熱,加少許蔥姜蒜沫炒香關(guān)火入藤椒粒和辣椒粉爆出紅油,過濾后備用。

6/10. 燜好的雞腿放入冰水中,涼至完全冷卻。

7/10. 將冷卻后的雞腿斬件擺盤。

8/10. 將涼開水,生抽,醋,白糖,鹽混合均勻,加入姜蒜沫,青紅辣椒圈以及做好的藤椒紅油拌勻。

9/10. 將醬汁淋在碼好的雞腿上,撒上蔥花,擺上香菜,再撒一些熟白芝麻和熟花生米碎(我偷懶沒有做花生米碎),加了會更香

10/10. 將做好的藤椒口水雞放入冰箱冷藏2小時再食用,口味更佳。
姜片的熱量41千卡(每100克);具有幫助消化、健胃止嘔、辟腥臭等功效;可與海蟹、牛肉、芥菜搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
蔥花具有預(yù)防感冒、減肥、抗癌等功效;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、促消化、祛除寒氣等功效;可與羊排、胡蘿卜、蝦搭配;與火腿、豬肝、豬肉相克,同食可能會引起不適;
小米椒的熱量21千卡(每100克);具有促消化、祛風(fēng)濕、減肥等功效;可與海蝦、小白菜、卷心菜搭配;與南瓜、黃瓜、豬肝相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效;