
| 茄汁糖醋魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯉魚 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 總量 | 790克 | 茄汁糖醋魚熱量/卡路里861千卡 | |||

1/12. 準備好鯉魚一條,清洗干凈。

2/12. 鯉魚去掉筋后。從頭部那頭開始,傾斜約45度角,把魚打上花刀,然后在距離約3厘米的地方接著片上一刀,一直片完。(圖中是全部片好了的)

3/12. 打好花刀的鯉魚。如圖,切記刀口是傾斜著打花刀,而不是直切。

4/12. 打好花刀的魚放入較大的盤里,均勻的抹上一層料酒和鹽,然后加入拍碎的生姜、蔥白,抓勻腌制半小時,去腥、入味。

5/12. 把面粉和淀粉混合在一起,加入少許水,攪拌成一碗濃綢的面糊。腌制好的鯉魚,去掉蔥、姜,兩面均勻的掛上一層面糊。

6/12. 放入燒熱的油中炸至表皮定型,再轉(zhuǎn)中火炸熟,然后大火復(fù)炸一遍,至外酥里嫩,撈出瀝油后擺入盤中。

7/12. 鍋中燒開少許水,放入依次玉米、胡蘿卜、蒜苗,焯至斷生,撈出備用。

8/12. 倒約五湯勺的亨氏的番茄醬。

9/12. 調(diào)入白糖和香醋,攪拌均勻。

10/12. 鍋中加入少許油,倒入番茄醬中小火翻炒至起大泡,調(diào)入少許水淀粉勾薄芡。

11/12. 倒入焯好水的蔬菜丁拌勻,關(guān)火淋入幾滴明油。

12/12. 把熬好的醬汁均勻的淋在炸好的鯉魚上即可,趁熱食用,又香又酥,酸酸甜甜。
鯉魚的熱量109千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補脾健胃、消水腫、熱解毒等功效;可與豆腐、棗、米醋搭配;與山藥、咸菜、赤小豆相克,同食可能會引起不適;