
| 雞蛋灌餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 雞蛋灌餅熱量/卡路里99千卡 | |||

1/14. 備料如圖

2/14. 活面,稀軟不成形,用筷子攪拌即可。最好醒10分鐘。

3/14. 蔥花,雞蛋,鹽攪拌均勻備用。

4/14. 活面,稀軟不成形,用筷子攪拌即可。最好醒10分鐘。

5/14. 用刮刀把面刮到案板上。案板多放些面粉。

6/14. 輕揉面團(tuán),按需分成小劑子。

7/14. 兩個(gè)一對(duì),按扁,抹油,再略灑些干面粉。

8/14. 合在一起,搟開(kāi)。

9/14. 電餅檔里放油少許。

10/14. 把面餅放入餅檔內(nèi),保持中溫。

11/14. 到一定溫度面餅中間會(huì)起個(gè)大泡,此時(shí)翻面,然后在泡的中間夾出個(gè)小洞。

12/14. 將步驟二的蛋液灌進(jìn)去。

13/14. 蛋液凝固后,雞蛋灌餅就做好了,卷起來(lái)吧。

14/14. 店堂級(jí)的賣相,外酥內(nèi)糯的口感,蔥香誘惑著口水,蛋香秒殺著味蕾……這一切如同夢(mèng)幻,可不是早餐攤上能夠?qū)崿F(xiàn)的。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有防細(xì)菌感染、保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚等功效;可與小米、百合、玉米搭配;與甲魚(yú) 、地瓜、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;