
| 雜糧煎餅果子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 20克 | 雜糧煎餅果子熱量/卡路里72千卡 | |||

1/19. 先做薄脆:材料:薄脆:面粉 70克 色拉油 10克 鹽 少許 水 60克

2/19. 所有的材料混合均勻,靜置1-2個小時。

3/19. 油紙裁成16*10cm大小,抹上油

4/19. 放入1小塊面糊,拉勻。

5/19. 油鍋燒8成熱,放入面糊紙。

6/19. 油紙會和面糊分離,撈出繼續(xù)使用。

7/19. 炸至微微金黃色或者金黃色控油

8/19. 醬料: 甜面醬 適量 李錦記蒜蓉香辣醬 1勺 糖 1小勺 美極鮮 幾滴 香油 1小勺

9/19. 雜糧煎餅的做法:面粉 200克 黃豆小米粉 20克 玉米粉 20克 高粱粉 20克 水 270克 泡打粉 1.5克(也可以用綠豆粉。)

10/19. 所有面粉混合,加入水順著一個方向攪拌均勻至無顆粒。

11/19. 靜置 1-2個小時,有粘性。挑起可以流動的狀態(tài)。(不能太稀,會煎出軟軟的而不是脆脆的)

12/19. 煎餅鍋放入火上預(yù)熱,滴入一點面糊,如果在1-2秒內(nèi)凝固就可以了,我開始用的導(dǎo)熱板,覺得火力太慢了,后來直接用明火,小火。

13/19. 面糊舀入鍋中,用木鏟子與鍋90度垂直順著一個方向刮。

14/19. 煎餅熟了以后,刷上醬料

15/19. 磕入一個雞蛋

16/19. 用木鏟子打散,攤勻在煎餅上

17/19. 撒上蔥花。等到雞蛋凝固

18/19. 放入生菜葉,薄脆。

19/19. 用木鏟子將煎餅對折即可。(可以夾上自己喜歡的材料:火腿腸。。。)
玉米粉的熱量360千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;