鐵板豆腐的熱量和減肥功效
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| 鐵板豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 296克 | 鐵板豆腐熱量/卡路里240千卡 | |||
 熱量240千卡，相當(dāng)于脫衣服120分鐘消耗的熱量...120 | |||||
鐵板豆腐的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（1塊）、韓式辣醬（適量）、蠔油（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、孜鹽（適量）、辣椒（適量）、蔥花（適量）
1/6. 豆腐切片
2/6. 平底鍋放少許油，煎豆腐至兩面金黃盛出備用
3/6. 用調(diào)料表里的醬料調(diào)成一碗醬備用
4/6. 蔥花爆鍋，加青椒粒
5/6. 倒入調(diào)好的醬料，燒到起大泡，澆在豆腐上即可
6/6. 成品，撒孜鹽，蔥花
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益中氣、清熱潤(rùn)燥、下氣消痰等功效；可與蝦皮、雞蛋、蘆筍搭配；與木耳菜、菠菜、茭白相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鐵板豆腐熱量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克