
| 大盤雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 263克 | 大盤雞熱量/卡路里42千卡 | |||

1/18. 琵琶腿洗凈,又少量啤酒,醬油,白糖腌制一小時入味。

2/18. 洋蔥一個,切塊備用。

3/18. 西紅柿和青椒切塊備用。

4/18. 土豆去皮切塊,泡水里備用。

5/18. 我還放了些鵪鶉蛋,煮熟去皮備用。

6/18. 孜然粒和孜然面混合一起,備用。

7/18. 白芝麻,出鍋的時候撒上即可。

8/18. 啤酒一聽,一部分腌制雞腿,一部分燉制的時候用完。

9/18. 熱鍋放入油,比平時做菜量要大些,100克左右。然后倒入調料一包。

10/18. 炒出香味后,放入幾顆大蒜。

11/18. 倒入洋蔥塊,炒香。

12/18. 倒入腌制的雞腿,炒幾分鐘后,倒入余下的啤酒。

13/18. 然后再倒入些熱水,沒過雞腿的高度。

14/18. 這時候蓋上蓋子,燜十五分鐘左右,即雞腿七分熟。

15/18. 十五分鐘后,開蓋,放入青椒,西紅柿和鵪鶉蛋,土豆。

16/18. 再蓋蓋子,燜至土豆軟爛后,放入雞精和少許白糖提鮮提味。撒上孜然粒和白芝麻即可出鍋。

17/18. 很香的一鍋吧。滿屋子的香氣。

18/18. 配上蒸的大米和燕麥米的米飯。香呀。
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、祛雀斑、護膚等功效;可與福壽魚、芥藍、圓白菜搭配;與魚肉、魚干、紅薯相克,同食可能會引起不適;