青芒果酸的熱量和減肥功效
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| 青芒果酸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 總量 | 250克 | 青芒果酸熱量/卡路里80千卡 | |||
 熱量80千卡，相當(dāng)于安裝風(fēng)雪護(hù)窗16分鐘消耗的熱量...300 | |||||
青芒果酸的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
青芒果（1個(gè)（約600）克）、鹽（適量）、白開水（適量）、蘋果醋（4湯勺）、白糖（2湯勺）、干辣椒粉（適量）
1/7. 芒果水洗后，再用鹽搓一搓表皮，洗凈，把水瀝干或者用廚房紙擦干。
2/7. 沿果核把芒果上下切開。
3/7. 芒果切丁，撤上一些鹽，拌均勻，放置15分鐘左右。
4/7. 把鹽水倒掉，放入涼開水泡幾分鐘，再把水倒掉，控干水。
5/7. 放入2湯勺白糖，4湯勺醋，伴均勻。
6/7. 喜歡吃辣的可以加一些干辣椒粉，不吃辣的可以不加。放入冰箱冷藏。
7/7. 四小時(shí)后，就可以吃了。
食材功效信息
青芒果的熱量32千卡（每100克）；具有通便、降低膽固醇、抗瘤等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與食鹽、大蒜、精鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青芒果酸熱量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 鈉2.8 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀138 毫克