干煎沙丁魚的熱量和減肥功效
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| 干煎沙丁魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 沙丁魚 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 總量 | 539克 | 干煎沙丁魚熱量/卡路里480千卡 | |||
 熱量480千卡，相當于鄭多燕減肥操80分鐘消耗的熱量...360 | |||||
干煎沙丁魚的做法共5個步驟
食材主料/輔料
沙丁魚（一斤）、干面粉（適量）、花生油（適量）、鹽（5克）、五香粉（4克）、料酒（10克）
1/5. 沙丁魚去鱗，內(nèi)臟，洗凈。
2/5. 撒上鹽，五香粉，料酒腌制30分鐘。
3/5. 沙丁魚兩面粘上干面粉。
4/5. 入鍋中煎熟即可。
5/5. 。。。。。。
食材功效信息
沙丁魚的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補鈣、預(yù)防心臟疾病等功效；與蘋果、豬肝、棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 干煎沙丁魚熱量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉91.5 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀136 毫克