翠玉花生的熱量和減肥功效
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| 翠玉花生熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干苔菜 | 克 | 74千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 總量 | 50克 | 翠玉花生熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當于飆車12分鐘消耗的熱量...360 | |||||
翠玉花生的做法共12個步驟
食材主料/輔料
干苔菜（50克）、花生（100克）、鹽少許（1茶匙）、白糖（1茶匙）、生姜（小塊）、紅椒（少許）、芝麻油（2茶匙）、生抽（2茶匙）、辣椒油（少許）、白醋（2茶匙）
1/12. 準備好材料。
2/12. 準備好調(diào)料。
3/12. 生姜去皮、洗凈切細粒；紅椒洗凈切細粒備用。
4/12. 切好的姜、紅椒放入碗中；加入白醋調(diào)成汁備用。
5/12. 苔菜提前1小時用冷水泡發(fā)。
6/12. 洗凈、切小段。
7/12. 放入開水中焯一會。
8/12. 撈起晾涼；用鹽、白糖揉勻，洗凈、瀝干水分備用。
9/12. 花生入微波爐叮3分鐘。
10/12. 去掉紅衣備用。
11/12. 苔菜和花生放倒入調(diào)味汁中。
12/12. 加入生抽、芝麻油、辣椒油；拌勻，調(diào)好味即可。
食材功效信息
干苔菜的熱量148千卡（每100克）；具有提高免疫力、祛脂降壓、健腦等功效；可與黃魚搭配；
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營養(yǎng)信息
- 翠玉花生熱量74 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)19 克
- 碳水化合物26.3 克
- 鈉4955 毫克
- 鈣185 毫克
- 鐵283.7 毫克
- 鉀410 毫克