
| 紅燒肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 紅燒肉熱量/卡路里99千卡 | |||

1/19. 在超市或菜場(chǎng)選擇帶皮五花肉,五花肉要那種肥瘦相間至少三層以上的才好吃,我這里選的五花肉略微偏肥了點(diǎn)。

2/19. 將五花肉洗凈晾干水分后切成麻將大小的肉塊備用。

3/19. 燒一鍋開水。

4/19. 待水開后將肉塊倒進(jìn)去綽水,時(shí)間在15-20分鐘左右,將肉塊中血沫撇除。

5/19. 準(zhǔn)備所需要的配料。

6/19. 將綽水后的肉塊迅速在涼水中過一下備用,使肉塊變緊實(shí)。

7/19. 將油鍋燒熱后把肉塊倒進(jìn)去煸炒,使肉塊表面呈微金黃色。

8/19. 加入料酒繼續(xù)煸炒。

9/19. 加入老抽繼續(xù)煸炒。

10/19. 肉塊顏色變成好看的醬紅色。

11/19. 加入適量清水,剛好將五花肉浸沒即可。

12/19. 加入適量的食鹽、八角、姜片、黃冰糖等繼續(xù)煮。

13/19. 待大火煮開后蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮。

14/19. 在燜煮的同時(shí)將雞蛋煮熟剝殼備用。

15/19. 用刀子豎著在雞蛋上劃幾個(gè)花刀,方便入味。

16/19. 在燜煮約45-60分鐘后加入雞蛋。

17/19. 蓋上鍋蓋繼續(xù)燜煮。

18/19. 轉(zhuǎn)小火燜煮總時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右,這個(gè)時(shí)候打開鍋蓋發(fā)現(xiàn)五花肉中的水已經(jīng)收得差不多了,就可以將肉塊和雞蛋夾出裝盤食用了。剩余汁水不要浪費(fèi),將里面的配料都撈出,留下汁水來做鹵肉飯澆汁是最好不過了。

19/19. 此時(shí)的五花肉入口即化,絲毫不覺得油膩,再吃上一個(gè)浸滿汁水的雞蛋,美味得不得了!
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防細(xì)菌感染等功效;可與西紅柿、牡蠣 、干辣椒搭配;與桔子、雪蓮果、田雞相克,同食可能會(huì)引起不適;