烤羅非魚的熱量和減肥功效
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| 烤羅非魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羅非魚 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 總量 | 693克 | 烤羅非魚熱量/卡路里534千卡 | |||
 熱量534千卡，相當(dāng)于倒垃圾214分鐘消耗的熱量...150 | |||||
烤羅非魚的做法共5個步驟
食材主料/輔料
羅非魚（一條）、紅蔥頭（適量）、大蔥（適量）、食用油（適量）、燒烤汁（適量）、蒜頭（適量）、鹽（適量）、孜然粉（適量）、黑椒粉（適量）、姜（適量）
1/5. 將魚去肚洗凈備用。
2/5. 準備好配料。
3/5. 將魚和其它調(diào)料一起用錫紙包好。
4/5. 將包好的魚放在烤盤上，入烤箱200度烤10分鐘，然后翻面再烤10分鐘。
5/5. 出爐了，味道還是不錯滴。
食材功效信息
羅非魚的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有抗癌、抗衰老、護心等功效；可與豆腐、番茄搭配；與菠菜、葡萄相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤羅非魚熱量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉19.8 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀289 毫克