麻醬豇豆的熱量和減肥功效
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| 麻醬豇豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長(zhǎng)豇豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 300克 | 麻醬豇豆熱量/卡路里90千卡 | |||
 熱量90千卡，相當(dāng)于小輪自行車(chē)11分鐘消耗的熱量...510 | |||||
麻醬豇豆的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
長(zhǎng)豇豆（300克）、芝麻醬（2湯匙）、醋（2湯匙）、生抽（1湯匙）、鹽（1小勺）、大蒜（5瓣）
1/8. 豇豆用清水沖洗干凈，
2/8. 煮鍋中加水，加1小勺鹽，下入豇豆，焯至顏色變綠后，
3/8. 撈入涼水中，沖洗兩遍，
4/8. 將豇豆切成寸段，碼入盤(pán)中，
5/8. 2湯匙芝麻醬中加入2湯匙醋、1湯匙生抽和1小勺鹽調(diào)勻，
6/8. 大蒜拍碎，剁成末，
7/8. 在豇豆段上淋上調(diào)好的芝麻醬，
8/8. 灑上蒜末即可。
食材功效信息
長(zhǎng)豇豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有腸胃炎癥、腎虛、癌癥等功效；可與仔雞、土豆、雞肉搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 麻醬豇豆熱量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉3.4 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克