早餐來(lái)個(gè)小浣熊吧的熱量和減肥功效
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| 早餐來(lái)個(gè)小浣熊吧熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 美好時(shí)光海苔 | 克 | 24千卡 | 478千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 865克 | 早餐來(lái)個(gè)小浣熊吧熱量/卡路里279千卡 | |||
 熱量279千卡，相當(dāng)于單板滑雪44分鐘消耗的熱量...378 | |||||
早餐來(lái)個(gè)小浣熊吧的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（切小塊適量即可）、美好時(shí)光海苔（半片）、自制灌腸（適量）、西紅柿（半片）、豆角（幾根）、煮熟的雞蛋（適量）、鹽（適量）
1/5. 先要把南瓜和自制灌腸蒸熟,并同時(shí)煮好雞蛋和豆角.蒸熟的那瓜放到小碗里面壓制成為泥狀物
2/5. 把南瓜做成小浣熊的形狀來(lái)
3/5. 把美好時(shí)光海豚片用干凈的剪刀剪出形狀,當(dāng)做小浣熊的眼睛和尾巴上的花紋.并切出雞蛋蛋白的形狀來(lái)當(dāng)浣熊肚子,蛋黃用一點(diǎn)當(dāng)眼睛.
4/5. 煮熟的豆角加入一些鹽來(lái)調(diào)味,擺放好當(dāng)做是花草,并加上些蒸熟的香腸來(lái)當(dāng)點(diǎn)綴的花朵.
5/5. 最后加上半片西紅柿和一根豆角來(lái)做出一把小傘,一個(gè)可愛(ài)的浣熊寶寶出現(xiàn)了,我家寶貝吃的高興啊.一頓早餐順利的解決了
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、防癌治癌、解鴉片毒等功效；可與蘆薈、紅棗、鱸魚搭配；與鯉魚、雞肉、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
美好時(shí)光海苔的熱量478千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、抗癌、幫助消化等功效；可與茭白、卷心菜、鯽魚搭配；與南瓜、河蟹、冰棍相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆角的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益腎、健胃、下氣等功效；可與玉米、綠豆、土豆搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 早餐來(lái)個(gè)小浣熊吧熱量279 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白質(zhì)12.35 克
- 碳水化合物21.4 克
- 鈉2882.8 毫克
- 鈣121.7 毫克
- 鐵3.25 毫克
- 鉀660 毫克