蒜蓉炒西洋菜的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉炒西洋菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 總量 | 463克 | 蒜蓉炒西洋菜熱量/卡路里157千卡 | |||
 熱量157千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)34分鐘消耗的熱量...275 | |||||
蒜蓉炒西洋菜的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
西洋菜（一把）、大蒜（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、醬油（適量）
1/6. 西洋菜一把清洗干凈。
2/6. 鍋內(nèi)熱油后爆香蒜米。
3/6. 放入西洋菜入鍋內(nèi)。
4/6. 翻炒西洋菜至變軟后加入適量鹽。
5/6. 加入少許雞精。
6/6. 倒入適量生抽提味即可。
食材功效信息
西洋菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有避孕、利尿、清熱止咳等功效；可與羅漢果、無(wú)花果、杏仁搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜蓉炒西洋菜熱量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白質(zhì)4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 鈉97 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵1.96 毫克
- 鉀302 毫克