轉(zhuǎn)呼啦圈瘦身操冬日最正
導(dǎo)讀：招式高處拉伸動(dòng)作要領(lǐng)抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開(kāi)成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運(yùn)動(dòng)，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。
針對(duì)部位腰部
瘦身效果拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉
提醒兩條手臂一定要伸直。頭隨上身的扭動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)上半身形成一條完美弧度。
招式坐地提腿
動(dòng)作要領(lǐng)坐在地上，用右手撐住地面，同時(shí)右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復(fù)5次后換右腿
針對(duì)部位腰部、腿部
瘦身效果增加腰部力量，抻拉腰周肌肉。拉長(zhǎng)腿部線條，減少腿部脂肪
提醒抬起的腿與上半身盡量貼近，都與地面保持垂直
招式阿拉貝斯
動(dòng)作要領(lǐng)左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿
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