轉呼啦圈瘦身操冬日最正
導讀：招式高處拉伸動作要領抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。
針對部位腹部、背部、腿部
瘦身效果緊實腹部肌肉。消減背部贅肉。拉長腿部線條，減少腿部脂肪
提醒在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開
招式向上提拉
動作要領雙腿分開與肩同寬，將呼啦圈套在腰間，大臂水平抬起，使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力后仰。保持15秒鐘，重復15~25次
針對部位臀部、腰部
瘦身效果使你的臀部更挺翹。雕塑腰部曲線
提醒腳跟不要抬起，身體盡量向上拔，腰向前頂不代表撅屁股
招式仰臥拉伸
動作要領平躺在墊子上，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂緊貼身體兩側，雙手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒鐘，重復15~25次
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