減肥食品三配以低脂或無(wú)脂肪調(diào)味品的大份蔬菜沙拉

節(jié)食者的典型午餐往往是一份配以低脂調(diào)味品的沙拉，但這樣的午餐會(huì)對(duì)其食欲產(chǎn)生回飛鏢的反向效應(yīng)。雖然富含膳食纖維，視覺(jué)上很多，但因其蛋白質(zhì)和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。遠(yuǎn)離那些脫脂調(diào)味品吧，它們往往含有大量的糖。

更好的選擇在你的沙拉盤(pán)中添加80至160克精益蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉、雞肉或豆類。事實(shí)上，你選擇的食物含的脂肪越少，你吃得量應(yīng)該越多。

減肥食品四口香糖

一小條口香糖便是個(gè)暗中破壞者。一些提倡咀嚼口香糖的人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，這一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)師諾蘭并不贊同。她解釋道，口香糖的味道會(huì)使胃液蠕動(dòng)。咀嚼則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。如果你想要一張通往任你吃到飽的自助大餐的快車票，那不妨嚼些口香糖。

更好的選擇我們都有想用力出聲咀嚼的時(shí)候，所以如果你只是想讓你的嘴巴忙起來(lái)，給你一個(gè)答案。空氣爆米花或是未加工的新鮮蔬菜倒是更安全的選擇?！妒萆砟信啡珖?guó)招募參加大賽贏10萬(wàn)元大獎(jiǎng)>。>。